Правила парения

Банная процедура с парением — это целая наука. К заходу в парилку следует готовиться исподволь.
Новичкам, пожилым людям и любителям бани с повышенным артериальным давлением и неврозами надо сначала принять горячий душ в течение 2-3 мин или горячую ножную ванну. Остальным достаточно просто сполоснуться под теплым душем, но стараться при этом не мочить голову. После душа голову повязывают полотенцем в виде чалмы. Этот головной убор надо постоянно в парилке смачивать холодной водой, чтобы голова не перегревалась.
Войдя в парилку, не следует сразу лезть на полку. Сначала нужно 5-7 мин посидеть внизу или, в крайнем случае, на средней полке. Тело должно предварительно погреться при относительно небольшой температуре. Новичок может этим заходом, и ограничиться, веник ему лучше отложить до следующего раза. Чтобы равномерно прогреть все части тела, опытные парильщики обычно лежат на средней полке, поворачиваясь с боку на бок. Это облегчает работу сердца.
После первого прогревания (через 5-7 мин) следует выйти из парилки и отдохнуть в течение 15-20 мин. Во время отдыха неплохо выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного крепкого чаю, стакан кваса или минеральной воды. Затем можно снова вернуться в парилку. Пребывание в бане заканчивается отдыхом в течение 30-40 мин.
Дополнительную пользу от бани обеспечивают фиточаи — настои одного или нескольких лекарственных растений. Наиболее популярны среди парильщиков настойки мяты, цветов липы, чабреца, душицы, зверобоя, мать-и-мачехи, аптечной ромашки, шалфея и др.
Меры предосторожности
Баня средство сильнодействующее, и поэтому следует быть готовым к тому, что кому-то из ваших знакомых понадобится медицинская помощь.
К числу наиболее распространенных "банных недугов" относятся: обморок и тепловой удар. Баня противопоказана людям с такими заболеваниями, как нарушение кровообращения или сосудистая недостаточность, болезни сердца, гипертоническая болезнь, острые воспалительные заболевания и др. Кроме того, не рекомендуется:

    * принимать алкоголь, поскольку в этом случае нагрузка на сердце возрастает, что может привести к сердечному приступу;
    * пить холодные напитки, т.к. они замедляют потоотделение;
    * обильно закусывать перед посещением бани, т.к. в бане кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи, необходимо обратное;
    * посещать баню, если самочувствие оставляет желать лучшего. Особенно, если недомогание сопровождается повышенной температурой тела;
    * заниматься в бане физическими упражнениями;
    * усердствовать с парилкой, особенно если вы в бане новичок или давно туда не ходили;
    * мыться с мылом до посещения парной, так как обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру;
    * обливаться в бане теплой водой вместо холодной (не обязательно ледяной). Именно в сочетании с контрастными процедурами посещение бани становится полезным и приятным.

Пребывая в бане, необходимо постоянно следить за своим самочувствием. Свое состояние можно контролировать по частоте сердечных сокращений, если перед парилкой пульс 60-80 уд./мин., то на 8-10 минуте первого захода в парилку он может участиться до 110-120 уд./мин., на 10-12 минуте второго захода пульс может быть 120-140 уд./мин., после отдыха пульс урежается до 80 уд./мин.
Посещение бани повышает работоспособность, дает крепкий сон, улучшает аппетит.

Разработка сайтов в Донецке